Dica Nattufood: Conheça algumas vitaminas e seus benefícios - Parte 1

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Uma alimentação equilibrada proporciona as vitaminas essenciais para a nutrição do corpo e o fortalecimento do sistema imunológico. Conheça algumas vitaminas, seus benefícios e em quais alimentos elas podem ser encontradas:


- VITAMINA A: É importante para a saúde da pele e dos olhos. É encontrada em vegetais como a abóbora, acelga, alface, também nos ovos e no leite.


- VITAMINA B 1: ajuda na melhora da digestão e está presente na aveia, castanha-do-pará


- VITAMINA B 2: atua na saúde das unhas, cabelo e também da pele. Também é encontrada na aveia, frutos do mar e em vegetais como a couve, o brócolis, o repolho, agrião e outros folhosos.


- VITAMINA B 5: combate o estresse e mantém as funções do trato intestinal. É encontrada no tomate, nas batatas, brócolis e no leite desnatado.


- VITAMINA B 6: ajuda nas funções cerebrais e previne a anemia. Está presente em vegetais como a batata e a banana, além da aveia, nozes, cereais, no leite e em carnes como a de porco.


- VITAMINA C: tem ação antioxidante, previne gripes e resfriados, fortalece o sistema imunológico, melhora aspectos da pele e também o humor, além de ajudar a fortalecer a resistência dos ossos. É encontrada nas frutas cítricas como a laranja e o limão, na acerola, kiwi, morango, além de saladas como a couve e o brócolis.


Na próxima publicação você vai conhecer mais algumas vitaminas e seus benefícios! Viva a Saúde!!


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